Wpisując w wyszukiwarkę hasło SPA, Wellness czy odnowa biologiczna zostaniemy zasypani lawiną wyników dotyczących niejednokrotnie luksusowych salonów czy hoteli świadczących takie usługi. Tymczasem definicja odnowy biologicznej jest znacznie szersza i o wiele bardziej egalitarna.
Odnowa biologiczna to zastosowanie środków biologicznych, pedagogicznych oraz psychologicznych na organizm, który ma nie tylko się zregenerować, ale także uodpornić na przyszłe choroby czy stres. Odnowa biologiczna czasem jest nazywana bio-regeneracją. Ma ona w stopniowy, przemyślany sposób wspomóc walkę organizmu z aktualnymi problemami, a także pomóc w przystosowaniu się do przyszłych wyzwań.
Głównym celem odnowy biologicznej jest właśnie regeneracja organizmu i wypoczynek, które pozwalają na aktywację i wspomaganie naturalnych procesów usuwania z organizmu toksyn i napięcia, profilaktyka przeciążeń, bardzo istotna dla sportowców czy hartowanie organizmu będące uodpornieniem na zmianę warunków środowiskowych i zwiększenie efektywności układu odpornościowego.
Brzmi jak wspaniałe panaceum na wszystkie problemy, jednak warto pamiętać czym odnowa biologiczna kategorycznie NIE JEST, mianowicie zabiegi odnowy biologicznej nie są metodą leczenia i nigdy nie powinny być w ten sposób traktowane, chociaż w definicji powyżej pojawia się wątek odpornościowy.
Być może w Polsce wiele osób błędnie traktuje odnowę biologiczną jako sposób leczenia ze względu na popularność zabiegów odnowy biologicznej na turnusach sanatoryjnych. Łatwo jednak domyślić się, że osoby cierpiące na różnorodne schorzenia przebywając w sanatorium i korzystając z dobrodziejstw odnowy biologicznej, głównie w postaci SPA, nie zaprzestają zażywania leków przyjmowanych na stałe, tylko dlatego, że czują się lepiej dzięki leczniczym kapielom ;)
Mam nadzieję, że ten obrazowy disclaimer ostatecznie przekona wszystkich, że odnowa biologiczna, chociaż dobra dla osób w każdym wieku wymaga środka zachowawczego w postaci zdrowego rozsądku, gdyż każdy zabieg może mieć swoje przeciwwskazania, a zastąpienie konsultacji z lekarzem zabiegami odnowy biologicznej zagraża życiu lub zdrowiu.
Mając na uwadze powyższe ze spokojnym sumieniem zaproponuję wam subiektywną listę moich kreatywnych pomysłów na domowe SPA na studencką kieszeń:
Kąpiel SPA
Nie żartuję- SPA to akronim od Saus per aquam czyli zdrowie przez wodę. Istnieje również w Belgii miasto SPA, gdzie od XIV wieku odkryto źródło wód leczniczych. Chociaż w waszych kranach płynie „zwykła” woda z różną zawartością minerałów i twardością, to warto docenić luksus wynikający z życia w kraju rozwiniętym i łazienki z wanną i drobnej przyjemności jaką jest relaksująca kąpiel.
Taco Hamingway polecał jeszcze przed pandemią jako alternatywę dla tańczenia w klubie i innych mniej poprawnych aktywności ;)
https://www.youtube.com/watch?v=3ah4t1P9yFA
Podobnie Archimedes doznał olśnienia i dokonał swojego najsłynniejszego odkrycia właśnie kąpiąc się w wannie.
Dodatkiem do kąpieli może być wszystko co podpowie wam wasza fantazja- od gumowych kaczuszek, papierowych statków, płynu z pianką, musujących kul do kąpieli, soli do kąpieli, olejków eterycznych, olejków po... mleko, które miała uwielbiać sama Kleopatra.
Motyw kąpieli w mleku zainspirował Annie Leibovitz.
Sesja z Whoopi Golbberg.UWAGA:przy stosowaniu olejków zaleca się wykonać próbę uczuleniową i stosować się do ilości podanych na opakowaniu.
Peeling
Prosty zabieg, za który na pewno skóra będzie wdzięczna, bo dzięki niemu pozbędziemy się martwego naskórka i jednocześnie pobudzimy mikrokrążenie limfy- oprócz przyjemnego odczucia poskutkuje to prewencją lub złagodzeniem zmian cellulitowych w problematycznych obszarach.
Alternatywą dla gotowego kosmetyku albo gąbek czy rękawic peelingujących może być peeling less waste wykonany własnoręcznie z fusów z kawy, opcjonalnie z dodatkiem ulubionego oleju, olejków eterycznych czy kilku kropel nawilżającej gliceryny, którą dostaniecie w każdej aptece.
Ogranicza was jedynie wasza kreatywność i preferencje skóry, czy ewentualne alergie i macie pewność, że korzystacie z kosmetyku całkowicie naturalnego bez konserwantów.Jedyną wadą takiego rozwiązania jest konieczność przygotowania małej porcji na bieżąco lub suszenie i przechowywanie fusów w taki sposób, aby nie zalęgła się w nich pleśń.
UWAGA:przy stosowaniu olejków i kosmetyków domowej roboty zaleca się wykonać próbę uczuleniową i stosować się do ilości podanych na opakowaniu!Masaż
Propozycja, w której możecie minimalistycznie wykorzystać jedynie własne dłonie lub posłużyć się szeregiem gadżetów do masażu takimi jak bańki chińskie (nigdy „na sucho”, żeby nie skończyć z bolesnymi sińcami na ciele kiedy bańka przyssa się zbyt mocno), kule do masażu, szczotki do ciała, ulubiony baslam, krem, olejek, olejek eteryczny zmieszany z olejkiem bazowym (spożywczym lub kosmetycznym) czy nawet świeczka do masażu albo gorące kamienie.
Zarówno w przypadku świeczki do masażu jak i kamieni należy bezwzględnie zachować ostrożność aby uniknąć poparzenia i wszystkie gadżety stosować według instrukcji.
Warto stosować się do wskazówki, aby masaż wykonywać zaczynając od najdalej wysuniętych partii ciała w stronę serca, aby usprawnić przepływ limfy- zwłaszcza korzystając z baniek chińskich wytwarzających spore podciśnienie czy ze szczotki.
Jeśli decydujemy się na wykorzystanie jakiegokolwiek kosmetyku do masażu warto pamiętać, aby bezwzględnie stosować go na czystą skórę, aby uniknąć zatkania porów, zaś dodatkowo używając gadżetów należy umyć je po zakończeniu masażu- oleje i balsamy mogą niekorzystnie oddziaływać na gumę i komponenty, z których wykonano dany gadżet, czym skrócimy jego żywotność, a co gorsza możemy niechcący dopuścić do powstania na tych przedmiotach siedliska bakterii i innych drobnoustrojów.Aromaterapia
Jeżeli myślisz zdenerwowany „Mam to wszystko w nosie” to może faktycznie warto zadziałać właśnie przez nos. Aromaterapia jest jedną z metod stosowanych w medycynie alternatywnej i być kontrowersyjna w kwestii skuteczności, jednak kierując się zasadą Primum non nocere (łac. przede wszystkim nie szkodzić) i przyjemnością związaną z korzystania z olejków eterycznych oraz ich coraz powszechniejszą dostępnością (apteki, drogerie stacjonarne, naturalne sklepiki i internet) umiarkowaną ceną, wydajnością oraz szeroką gamą zastosowań, postanowiłam umieścić ją na liście sposobów na domowe SPA na studencką kieszeń.
Spostrzegawcze osoby na pewno zdążyły już zauważyć, że olejki eteryczne pojawiają się jako dodatki w każdym punkcie listy, jednak mogą one funkcjonować w domowym spa jako samodzielny punkt programu. W tym celu będzie potrzebny kominek do aromaterapii, tealight do podgrzania zawartości talerza kominka, odrobina gorącej wody i ulubiony olejek eteryczny lub opcjonalnie wosk zapachowy. Można zdecydować się również na świeczkę, jednak olejki mają szereg zalet nad woskiem- można zdecydować o intensywności zapachu, dowolnie je mieszać wymyślając własne kompozycje i mają więcej wszechstronnych zastosowań. Jedyne ryzyko związane ze stosowaniem olejków wiąże się z tym, że drogeryjne zapachy mogą zacząć wydawać wam się sztuczne i nudne ;)
Należy też zawsze mieć na względzie, że olejki są substancjami silnie skoncentrowanymi, mogą uczulać przy stosowaniu na skórę, nawet po rozcieńczeniu (zwłaszcza cytrusowe) oraz warto kupować je ze sprawdzonego źródła i zwracać uwagę, aby na opakowaniu pojawiła się fraza „100% naturalny olejek eteryczny”- w przeciwnym wypadku możemy nieświadomie kupić kompozycję zapachową, która jedynie udaje naturalny olejek. Oczywiście kompozycje zapachowe również się sprawdzą, jeżeli kierujemy się jedynie walorami zapachowymi, które wprowadzą nas w stan odprężenia i relaksu, nie licząc na inne właściwości olejku eterycznego, który mógłby wykazywać naturalny produkt np. antyseptyczne, diuretyczne, spazmolityczne czy wykrztuśne.
Ostrożnością należy wykazywać się zatem w kwestii pochodzenia olejku, wykonywania prób uczuleniowych, niepozostawiania kominka bez nadzoru oraz stosowania olejków w przypadku kobiet w ciąży i dzieci poniżej 3 roku życia. Nie należy również pod żadnym pozorem stosować olejków doustnie. Jeśli stosujemy się do tych zasad, przygoda z olejkami będzie czystą i pachnącą przyjemnością :)
Ciekawostką, o której trudno nie wspomnieć w dobie pandemii, jest legenda o czterech złodziejach, którzy w XIV wieku przeżyliby epidemię dżumy szalejącą we Francji, gdyby nie fakt, że wykorzystali szeroką wiedzę o właściwościach orientalnych przypraw i ziół by okradać zmarłych. Kiedy ich złapano na tym procederze, zanim zostali skazani, starano się dociec dlaczego złodzieje nie chorowali i okazało się, że tworzyli specjalne mikstury składające się z ziół, przypraw i roślin o właściwościach silnie antyseptycznych bazujących na goździkach, cytrynie, cynamonie, eukaliptusie, rozmarynie, a w niektórych wersjach również pomarańczach, grejpfrutach, bergamotce czy drzewie herbacianym. Legendę warto traktować z przymróżeniem oka, jednak wątek stosowania substancji zapachowych jako ochrony przed „morowym powietrzem” faktycznie pojawia się również w kontekście charakterystycznych masek w kształcie ptasiego dzioba, a „mieszanka złodziei” faktycznie ma bardzo intrygujący zapach, mocno korzenny, jednocześnie cytrusowy i orzeźwiający.Świadoma pielęgnacja włosów (Włosing)
Nic tak nie poprawi pewności siebie i samopoczucia jak piękne włosy wystylizowane w spektakularny sposób. Jednak po zimie włosy niejednokrotnie są matowe, przesuszone i nie prezentują się dobrze. Dlatego do rytułałów domowej odnowy biologicznej warto włączyć również zabiegi pielengnacyjne mające na celu poprawę kondycji naszych włosów, takie jak stosowanie wcierek na porost włosów czy olejowanie włosów, które możemy wykonać zaczynając od oleju rzepakowego- większość z nas ma go w kuchni do smażenia. Olej należy odpowiednio do porowatości włosów (rozychlenia łusek- niskoporowate,gładkie z przylegającymi łuskami, średnioporowate lub wysokoporowate z mocno rozchylone, co można określić obserwując włosy, ich podatność na stylizacje lub dokonując obserwacji pod mikroskopem albo u profesjonalnego trychologa). Olej rzepakowy jest dobrym wyborem na start, ze względu na cenę, dostępność oraz uniwersalność- nadaje się do włosów średnio i wysokoporowatych, zatem jeśli nie umiecie określić rodzaju włosów i stawiacie pierwsze kroki w świadomej pielęgnacji włosów wysoce prawdopodobne, że zadowoli was efekt olejowania olejem rzepakowym. Emulgowanie, czyli zmywanie oleju trzymanego na włosach od 40 minut do kilku godzin można wykonać za pomocą taniej odżywki bez silikonów a potem wystarczy umyć włosy szamponem tak jak zwykle. Z filozofią Włosingu propagowanego przez rudowłosą roszpunkę, Agnieszkę Niedziałek możecie zapoznać się szerzej czytając wskazówki na jej blogu lub dołączając do grupy Włosing na Facebooku skupiającej włosomaniaczki.Kolorowanki dla dorosłych
W odnowie biologicznej istotne jest również pozbycie się napięć psychicznych i relaks, a kolorowanki dla dorosłych mogą okazać się dobrym sposobem na ukojenie. W kolorowaniu ogranicza was tylko fantazja- wybór wzorów i zeszytów do kolorowania jest ogromny podobnie jak technik. Chyba tylko farby wymagają szczególnej uwagi ze względu na konieczność bezpiecznego wysuszenia arkusza. Kolorować można praktycznie wszystkim, od kredek różnego typu po cieńkopisy, zakreślacze, flamastry czy pisaki pędzelkowe. Jedna z lepszych opcji dla osób, które nie potrafią po prostu usiąść i nic nie robić, ale muszą czymś zająć ręce. Oprócz tego wpatrywanie się w rozbudowane geomeryzowane wzory na papierze będzie naprawdę kojące dla oczu po kilku godzinach pracy przed komputerem.
Podsumowując, odnowa biologiczna i relaks nie jedno mają imię i warto testować metody i sposoby, które najlepiej działają w naszym przypadku, aby ułatwić własnemu organizmowi procesy regeneracji w tak trudnym czasie pandemii wiążącym się z permanentnym napięciem psychicznym, co bagatela, trwa już niestety ponad rok. Dbajcie o siebie i starajcie się zawsze znaleźć na to chociaż chwilę czasu w ciągu dnia.
Wasza Redaktor Podręczna
źródła:
https://mfiles.pl/pl/index.php/Odnowa_biologicznahttps://www.instagram.com/napieknewlosy/?hl=pl
https://www.medonet.pl/zdrowie,aromaterapia---zastosowanie--rodzaje-olejkow--koszty-aromaterapii,artykul,1730063.html
https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/aromaterapia-czyli-przyjemne-z-pozytecznym,4949,n,2675
https://techlandlab.pl/olejek-zlodziei-proste-skladniki-niezwykle-dzialanie/
https://papaya.rocks/pl/trendbook/maska-filtrujaca-skad-wzial-sie-przedmiot-ktory-ratuje-miliohttps://fizjoplaner.pl/co-to-jest-odnowa-biologiczna.html
https://fizjoterapeuty.pl/zdrowie/odnowa-biologiczna-dla-kogo-i-po-co.html
https://www.swiatobrazu.pl/100-najwazniejszych-zdjec-swiata-annie-leibovitz-whoopi-goldberg-21021.htmlhttps://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/dziewczyna-mlody-odbicie-twarz-7143283/
Komentarze
Prześlij komentarz